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Apr 17, 2023

임신 중 및 임신 후 유방 관리

가슴 관리에 도움이 되는 몇 가지 팁과 루틴을 소개합니다.

다음은 가슴을 관리하고 불편함을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 루틴입니다.

대부분의 경우, 임신은 다양한 방식으로 유방의 모양과 느낌을 변화시키는 경향이 있으며, 그 중 대다수는 불편함을 유발할 수도 있습니다. 이러한 변화 중 일부에는 성장과 부드러움이 포함됩니다. 젖꼭지가 어두워지고 초유가 새어 나옵니다. 정맥이 어두워지고 유두가 확대됩니다. 다음은 가슴을 관리하고 불편함을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 루틴입니다. 임신과 모유수유를 즐길 수 있게 해줍니다.

올바른 브래지어 사이즈/소재

가슴이 커지는 것은 대부분의 여성들이 경험하는 생생한 변화 중 하나입니다. 불편함을 피하기 위해 올바른 크기의 브래지어를 착용하는 것이 좋습니다. 면으로 만든 편안한 임산부용 브래지어는 임신 중과 임신 후에 유방이 커지는 데 도움이 됩니다.

위생 유지

젖꼭지에서는 첫 모유인 초유가 새는 경향이 있습니다. 이런 일이 발생하면 유두가 너무 젖어 균열, 자극 또는 감염이 발생할 수 있으므로 브래지어를 교체하는 것이 좋습니다. 또한, 유두 주위에 액체가 딱딱해지는 것을 방지하기 위해 유두를 정기적으로 씻어주는 것을 잊지 마십시오.

가슴 마사지

정기적으로 가슴을 마사지하면 막힌 유관, 튼살, 갈라진 유두를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 젖꼭지 주변에 보습제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 유두 마사지는 출산 후 모유 공급을 늘리는 데 도움이 되므로 중요합니다. 모유 수유를 개선하고, 유방을 부드럽게 하고, 유선을 부드럽게 하고, 젖의 흐름을 증가시킵니다.

피부에 수분을 공급하세요

배와 가슴 주변의 튼살은 여성에게 있어서 피할 수 없는 현상이지만, 아침, 저녁에 몸에 수분을 최대한 공급하면 최소화할 수 있습니다. 피부에 영양을 공급하는 크림이나 오일을 바르면 수분을 유지할 수 있습니다.

활동적으로

부드러운 스트레칭 활동으로 상체를 단련할 수 있습니다. 팔 스트레칭은 가슴 근육에 힘을 주고 가슴 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수유 중 운동은 기분을 좋게 하고, 체중을 관리하며, 늦은 밤까지 모유 수유를 할 때 에너지 저장량을 늘리기 때문에 중요합니다.

올바른 모유수유 행동을 취하세요

모유수유 중에는 아기가 입으로 유륜 전체를 덮은 상태로 젖을 물도록 하십시오. 이렇게 하면 고통스러운 균열이나 울혈이 나타나는 것을 방지할 수 있습니다. 어렵다면 주저하지 말고 전문가와 동행하거나 조언을 받아보세요. 매 수유 후에는 부드러운 화장솜으로 유방을 닦고 보습 크림을 바르는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 가슴에 영양을 공급하고 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.

주의해야 할 예방 조치

매일 깨끗하고 따뜻한 물로 가슴을 씻으십시오.

유방에 변화가 있는지 정기적으로 확인하고, 변화가 발견되면 의사에게 알리십시오.

젖꼭지에 균열이 생길 수 있으므로 가슴을 젖은 상태로 유지하지 마십시오.

거친 천이나 수건으로 가슴을 문지르지 마세요. 샤워 후 가볍게 두드려서 말리세요.

균형잡힌 식사로 건강한 체중을 유지하세요

흡연을 피하고 알코올 섭취를 제한하십시오.

비누나 알코올 성분의 세척제를 사용하지 마십시오. 건조함과 통증을 유발할 수 있습니다.

운동 루틴을 시작하기 전에 의사나 피트니스 전문가에게 문의하세요. 매일 약간의 시간을 할애하여 가슴과 유두를 관리하면 임신 기간 동안 큰 도움이 될 수 있으며 임신 후 몸을 앞으로 몇 년 동안 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

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