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Dec 09, 2023

'2주 동안 Jazzercise를 시도했는데 나에게 필요한지 몰랐던 심장 강화 운동 기구였습니다.'

우리 모두에게는 강점이 있습니다. 춤은 내 것이 아니다. 나는 한번도 고려한 적이 없다

우리 모두에게는 강점이 있습니다. 춤은 내 것이 아니다. 나는 나 자신을 댄서라고 생각한 적이 없고 리듬도 별로 없습니다. 즉, 저는 재미있는 음악을 좋아하고 TikTok에서 다른 사람들이 움직이고 신나는 것을 보는 것은 제가 가장 좋아하는 취미 중 하나입니다. Enter: Jazzercise에 대한 나의 진출.

실력이 부족한 걸 부끄러워하지는 않지만, 꼭 춤추는 걸 좋아하는 건 아니에요. 하지만 제가 정말 좋아하는 것은 새로운 도전(특히 운동과 관련된 경우)이므로 2주 동안 Jazzercise를 사용해 볼 기회가 있었을 때 흥미를 느꼈습니다.

처음에는 조금 회의적이었고 TBH, Jazzercise가 2023년에도 여전히 존재한다는 것을 몰랐습니다. 저는 나이 많은 가족들로부터 댄스 심장강화 수업에 대해서만 들었고 운동을 위해 춤을 추겠다는 생각은 그다지 어울리지 않는 것 같았습니다. 가장 도전적이거나 흥미로운 방식입니다.

Jazzercise는 50년이 넘는 역사를 갖고 있으며(!) *OG* 댄스 심장 강화 수업입니다. 나는 그 방법에 뭔가 특별한 것이 있다는 것을 알고 있었습니다. 시간의 시험을 견뎌낸 이유가 있습니다.

개인적인 맥락에서 저는 그룹 에어로빅 세션을 한 번도 해본 적이 없는 피트니스 수업 매니아입니다. 나는 일반적으로 핫 요가, 리포머 필라테스, 펠로톤 운동을 선택합니다. 나는 다른 사람들의 에너지를 흡수하고 동기 부여 강사가 책임을 맡을 때를 좋아합니다. 아, 그리고 신나는 운동 재생목록은 항상 나에게 동기를 부여해 주기 때문에 열린 마음으로 도전에 나섰습니다.

2주 동안의 목표는 전체 운동 루틴을 점검하는 것이 아니라 몸을 움직이고 탄탄하게 만드는 새로운 방법을 모색하는 것이었습니다. 나는 습관의 생물이며 일반적으로 내가 알고 사랑하는 운동을 고수합니다. 나는 주간 훈련이 새로운 프로그램을 통해 어떤 이점을 얻을 수 있는지 궁금했습니다.

다음은 2주간의 Jazzercise 운동 동안 제가 느낀 (필터링되지 않은!) 생각과 제가 알아차린 결과입니다.

Jazzercise는 유산소 운동, HIIT 유산소 운동, 댄스, 안무적 움직임에 초점을 맞춘 저항 운동을 결합한 운동입니다. Jazzercise On Demand 운동은 10분에서 50분까지 진행되며 상체, 하체, 코어 및 심장 지구력에 초점을 맞춘 루틴이 있습니다.

Jazzercise에서는 대면 수업을 제공하지만 제가 사는 스튜디오는 없었습니다. 나는 일주일에 적어도 4번은 On Demand 수업에 참여하기로 약속했습니다.

Jazzercise 코치로부터 직접 2주간의 여행을 위한 수업을 선택했습니다. 내 일정은 Cardio Sculpt, Cardio, Power Sculpt 및 Band Blast 형식으로 구성되었습니다. 대부분의 수업은 20~40분 동안 진행되었으며 일부 수업에는 장비가 전혀 필요하지 않았고 다른 수업에는 덤벨 및/또는 저항 밴드 세트가 필요했습니다.

짧은 운동(10분, 20분 또는 30분)의 경우 일반적으로 나만의 심장 강화 요법을 보충했습니다. 20분 운동은 달리기나 사이클 수업을 위한 훌륭한 워밍업이었고, 10분 세션은 끝내주는 마무리였습니다. 40분 동안의 긴 운동은 전신 화상이었기 때문에 그날은 다른 땀을 흘릴 필요가 없었습니다.

Jazzercise가 댄스 카디오에 뿌리를 두고 있다는 점을 감안하여 핵심 동작과 안무를 익히기 위해 Kickstarter 컬렉션부터 시작했습니다. 예를 들어, 하나의 댄스 패턴이 있습니다. 제자리에서 8초 동안 행진하고, 어깨를 뒤로 젖혀 4초 동안 움직인 다음, 스쿼트를 4초 동안 반복한 다음 시퀀스를 반복합니다.

각 운동은 역동적인 워밍업으로 시작되며, 이어서 빠른 스트레칭과 향후 루틴 미리보기가 이어집니다. 코치는 예상할 수 있는 내용을 준비하고 간단한 지침으로 기본 동작을 보여줍니다. 댄스에 대한 사전 지식이 없어도 빠르게 따라잡을 수 있었습니다.

나는 인정할 것이다. 나는 루틴을 수행하는 것이 약간 당황스럽고 어리석은 느낌을 받았다. 춤 동작은 내 안전 지대에서 완전히 벗어났습니다. 3일 동안 춤을 추며 유산소 수업을 하며 최선을 다한 후, 코치님이 "우리는 모두 스타일이 다르다", "아무도 당신을 지켜보지 않는다"라고 말씀하신 후 작은 돌파구를 찾았습니다.

내 댄스 실력이 경험 많은 코치와 꼭 맞을 필요는 없다는 것을 깨닫고 나니 내 자신을 덜 심각하게 여겼습니다. 나는 내 아파트에 혼자 있었다. 말 그대로 아무도 나를 지켜보고 있지 않았다.

저는 HIIT 기반의 복합 운동으로 가득한 Power Sculpt와 저항 밴드를 통합한 Band Blast와 같은 수업을 통해 강도를 더했습니다. 내 심박수는 지속적으로 높아졌고 내 *전신*이 활동을 하고 있었습니다. 확실히 심폐 지구력 효과를 느꼈습니다.