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Jul 05, 2023

2023년 남성 건강 홈짐 어워드

우리가 추천하는 제품은 편집자의 테스트를 거쳐 전문가의 승인을 받았습니다. 우리는 수수료를 받을 수도 있습니다

우리가 추천하는 제품은 편집자의 테스트를 거쳐 전문가의 승인을 받았습니다. 당사는 당사 사이트의 링크를 통해 수수료를 받을 수 있습니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

귀하에게 필요한 장비와 꿈에 그리던 홈 체육관을 구축하기 위한 단계별 계획입니다.

당신은 결코 근육과 힘을 키우려면 체육관 멤버십이 필요했습니다. 필요한 것은 집(또는 차고나 지하실)에서 편안하게 지낼 수 있는 몇 피트의 공간뿐입니다.

그리고 요즘보다 집 공간을 구축하는 것이 그 어느 때보다 쉬웠습니다. 우리는 두 가지 주요 구성 요소로 인해 홈짐 붐이 일고 있는 중입니다. 첫째, Peloton을 제공하고 TV에 피트니스 앱을 제공하며 홈 트레이닝을 재미있게 만든 기술 피트니스 혁명이 있습니다. 이를 고품질 홈 체육관 장비(Kabuki Strength의 Transformer Bar를 생각해 보세요)를 만드는 유서 깊은 브랜드의 부활과 결합하면 홈 공간을 구축할 수 있는 옵션이 그 어느 때보다 많아졌습니다.

그것은 흥미진진한 우주이지만 해독하기는 쉽지 않습니다. 하지만 우리의 단계별 가이드는 이상적인 홈 트레이닝 공간을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

Men's Health's Strength in Diversity Initiative의 회원인 CSCS Eric Sung은 차세대 기술을 사용하기 전에 기본에 집중하라고 말합니다. "아령이나 케틀벨과 같은 핵심 장비를 사용하면 최고의 운동을 할 수 있습니다"라고 그는 말합니다. 그러니 근육을 키우는 기본 사항으로 홈 체육관을 시작해 보세요.

"SMRTFT의 Nüobell은 제가 필요로 하는 완벽하고 내구성이 뛰어난 조절 가능한 덤벨입니다. 5파운드(준비 작업에 적합) 또는 80파운드(무거운 다리 동작에 도전하기에 충분함)일 수 있습니다." — 에릭 성, CSCS

마블의 천둥의 신에서 영감을 받은 이 망치로 슈퍼 히어로의 근육을 단련하세요. 케틀벨처럼 손잡이로 휘두르도록 설계되었으며 다른 운동에도 사용할 수 있습니다.

내구성이 뛰어난 라텍스로 제작된 꾸준하고 견고한 저항 밴드는 풀업과 같은 힘든 맨몸 운동의 부담을 줄이거나 스쿼트 및 벤치 프레스에 더 많은 도전을 더할 수 있습니다.

"Kettlebell Kings의 견고하고 장식이 없는 벨이 제가 최고의 선택입니다. 스윙이나 스내치를 반복할 때 내구성이 뛰어난 파우더 코팅 웨이트를 사용할 수 있습니다." —BRETT WILLIAMS, NASM, MH 피트니스 편집자

Rep Fitness의 이와 같은 견고함, 편안함 및 다재다능함을 결합한 웨이트 벤치는 거의 없습니다. 이 벤치는 6가지 경사 각도와 3포스트 디자인을 제공하여 운동에 관계없이 바닥에 고정합니다.

이 강력한 맞춤형 파워 랙은 스쿼트와 벤치 프레스부터 풀업까지 모든 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 일련의 첨부 파일을 사용하면 운동이 발전함에 따라 확장할 수 있습니다.

차고 체육관을 위한 최고의 온도 조절 장치인 Mr. Cool의 미니 스플릿은 설치가 쉽고 무선 제어 기능을 갖추고 있습니다. 모든 홈 체육관 공간에 적합합니다.

홈 체육관 어디든 장착할 수 있고 세트 사이에 쉽게 몸을 식힐 수 있는 완벽한 선풍기입니다.

이 간단한 부츠는 발에 부착되어 발목에 큰 무게를 실을 수 있습니다. 이는 홈 레그 컬 및 레그 익스텐션 아이디어에 적합합니다.

다양한 높이와 그립 스타일에 맞춰 쉽게 이동할 수 있는 맞춤형 개방형 트랩 바입니다. 모두 $1000 미만입니다.

어깨에 매우 친숙한 상태를 유지하면서 고블릿 스쿼트, 프론트 스쿼트 및 기타 변형을 시뮬레이션하기 위해 하중의 위치를 ​​이동할 수 있는 특수 바입니다.

어떤 랙에도 들어갈 수 있는 바 길이를 갖춘 EZ 컬 바의 편안함으로 매우 쉽게 헤비급 이두박근 컬을 만들 수 있습니다.

BOSU 공을 제공한 회사의 최신 혁신 기술은 리듬에 맞춰 달리기 보폭을 연마하는 데 도움이 됩니다.

매우 기본적이지만 놀랍도록 강력한 이 1,500와트 공간 히터(300제곱피트에 충분)는 높음 및 낮음 설정(팬만 해당)과 조정 가능한 온도 조절 장치를 갖추고 있습니다. 웨이트와 케틀벨을 목표로 하세요. 그러면 최소한 극지방 훈련일에는 손이 얼지 않을 것입니다.

근육 강화 장비가 설정되면 모든 땀을 회복하는 데 집중하십시오. 작년에 다양성 강화 이니셔티브(Strength in Diversity Initiative)에 합류한 트레이너 J. Malik은 "세션에서 다시 돌아올 수 있어야 합니다"라고 말합니다. 한두 가지 항목을 선택하고 적어도 일주일에 한 번은 일상 생활에 활용하세요.