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Jan 06, 2024

사우나 조끼가 새해의 피트니스 목표에 어떻게 도움이 될까요?

사우나 조끼에 대해 회의적일 수도 있지만, 사우나 조끼에는 몇 가지 이점이 있습니다.

사우나 조끼에 대해 회의적일 수도 있지만 올해 가장 좋아하는 운동 장비가 될 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다. 체중 감량과 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 운동 성능을 향상하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

당신의 목표는 올해 20파운드를 감량하는 것일 수도 있습니다. 아니면 체중에 만족하지만 상태를 개선하고 싶을 수도 있습니다. 또는 더운 날씨에 열리는 마라톤을 위해 훈련을 하고 있는 경우도 있습니다. 새해 결심 피트니스 목표의 일부가 무엇이든, 일반 운동 장비 대신 사우나 조끼를 착용하면 올해 피트니스를 새로운 차원으로 끌어올릴 수 있는 좋은 기회가 있습니다.

사우나 조끼는 신체의 중심 온도와 하루 동안 소모하는 칼로리 양을 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 전통적인 사우나가 심부 체온을 높이는 반면, 사우나 조끼는 운동을 하면서 심부 체온을 높여줍니다. 따라서 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다(1).

사우나 조끼를 착용하면 체온이 상승하여 신진 대사가 증가합니다. 매일 더 많은 칼로리를 소모하면 오랫동안 운동하거나 루틴을 변경하지 않고도 원치 않는 지방을 자연스럽게 뺄 수 있습니다.

칼로리 소모량이 증가하므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 사우나 조끼로 감량할 수 있는 체중의 양은 사우나에서 보내는 시간과 사용 빈도에 따라 달라집니다. 또한 시작 체지방 비율에 따라 달라지므로 결과는 사람마다 다릅니다. 사우나 슈트를 정기적으로 사용하면 대부분의 사람들은 약 4주 후에 긍정적인 결과를 보게 될 것입니다.

언급할 가치가 있는 또 다른 요점은 여러분이 격투기 선수이거나 레슬링 선수이거나 빨리 체중을 감량해야 하는 경우 사우나복이 도움이 될 것이라는 것입니다. 사우나복을 입으면 땀이 더 많이 나기 때문에 수분 체중이 더 많이 줄어들고 단기적으로 체중도 상당 부분 줄일 수 있습니다.

사우나 조끼는 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강을 개선하므로 건강에 환상적입니다. 혈액 순환이 증가한다는 것은 혈액을 몸 전체로 펌핑하는 동안 심장과 혈관의 부담이 줄어드는 것을 의미합니다. 이는 심장에 가해지는 스트레스가 적어서 나중에 심장마비나 뇌졸중이 발생할 가능성이 줄어든다는 것을 의미합니다.

혈액 순환이 증가하면 운동 세션이나 격렬한 활동 후에 일산화탄소를 더 빨리 배출하는 데 도움이 되므로 폐에 도움이 됩니다. 이는 천식이나 폐기종으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.

또한, 사우나 조끼를 착용하면 심박출량이 증가하므로 심폐 지구력이 향상됩니다. 2017년에 발표된 연구에 따르면 사우나복을 입고 운동하면 V02 최대치가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다(2).

VO2 max는 훈련 중에 신체가 활용할 수 있는 산소의 양이므로 심혈관 활동에 필수적입니다. 간단히 말해서, V02 max가 높을수록 지구력이 더 커집니다.

연구에 따르면 사우나 조끼를 입고 훈련하면 신체가 더위 속에서 운동하는 데 익숙해지는 데 도움이 됩니다(3). 슈트가 내부 공기를 밀봉해 체온을 높이기 때문이다. 이는 더운 날씨에 야외에서 열리는 스포츠 경기를 위해 훈련하는 운동선수에게 도움이 됩니다. 특히 그 운동선수가 훈련하는 곳이 보통 추운 경우에는 더욱 그렇습니다.

운동 전 워밍업은 부상을 예방하고 운동 능력을 향상시키는 데 중요합니다. 사우나 슈트의 또 다른 이점은 체온을 높여주기 때문에 운동을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 근육의 체온이 높을수록 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트와 같은 대형 리프팅에서 더 많은 개인 기록을 달성하게 됩니다. 그리고 부상을 입을 위험도 낮아집니다.

체중 감량 및 심혈관 혜택 외에도 사우나 조끼를 착용하면 해독에 도움이 될 수 있습니다. 땀을 흘리는 것은 신체에 여러 가지 이점을 주는 자연스러운 과정입니다. 첫째, 신체에 유해한 요소인 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 땀을 흘리면 칼로리가 소모되고 원하지 않는 물질을 시스템 밖으로 배출하여 신체가 스스로 해독하도록 돕습니다.